Профилактика остеопороза

Остеопороз — это заболевание, при котором кости становятся хрупкими и легко ломаются.
Особенно важно думать о профилактике после 40 лет!
Чтобы сохранить крепкие кости:
- употребляйте больше продуктов с кальцием (молочные продукты, рыба, орехи);
 -получайте витамин D (солнечный свет, рыбий жир, витаминные комплексы по рекомендации врача);
 -занимайтесь физической активностью — ходьба, плавание, гимнастика укрепляют кости;
 -избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя;
 проходите профилактические осмотры и денситометрию (измерение плотности костей).
Берегите себя сегодня, чтобы оставаться активными завтра!