Питание для здорового сердца

12 августа 2026 г.

Продолжаем Неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Сегодня поговорим о том, какие продукты помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов.

Сбалансированное питание — это не строгая диета, а привычки, которые мы формируем каждый день.

Что стоит чаще включать в рацион?

Овощи, фрукты и зелень — источник витаминов, минералов и пищевых волокон.

Рыбу — особенно жирные сорта, богатые полезными ненасыщенными жирами.

Цельнозерновые продукты — каши, цельнозерновой хлеб и другие продукты с высоким содержанием клетчатки.

Орехи и семена — в умеренном количестве, желательно без добавления соли и сахара.

Растительные масла — например, оливковое или подсолнечное, вместо большого количества животных жиров.

Что лучше ограничить?

Избыток соли.

Продукты и напитки с большим количеством добавленного сахара.

Колбасы, копчености и другие сильно переработанные продукты.

Частое употребление жареной и очень жирной пищи.

Маленькие изменения — большая польза

Не обязательно менять рацион сразу. Начните с простого: добавьте больше овощей к привычным блюдам, выбирайте воду вместо сладких напитков, чаще готовьте дома и постепенно уменьшайте количество соли.

Здоровое питание — это ежедневная забота о сердце и здоровье всей семьи.

Центр охраны материнства и детства города Мариуполя напоминает: полезные привычки, сформированные сегодня, помогают сохранить здоровье на долгие годы.

Мы в социальных сетях:
✅ВКонтакте https://vk.ru/club219817540
✅Мах https://max.ru/id9310000462_gos
✅Одноклассники https://ok.ru/group/70000003465036
✅Телеграмм https://t.me/gbu_tmo_mariupol